Про бизфитнес

В спорте и фитнесе есть такая штука - HIIT (High-Intensity Interval Training, ВИИТ, высокоинтенсивные интервальные тренировки). Интервальные тренировки повышают аэробную подготовленность и выносливость, что делает человека быстрее, сильнее и, сюрприз, выносливее. HIIT один из тренировочных столпов. Всем надо, всем полезно.

По сути своей HIIT это серия из очень коротких и очень интенсивных усилий с относительно короткими периодами отдыха. Элементарная единица такой тренировки — короткий (20-30 секунд) рывок на околопредельных усилиях. Интуитивно кажется, что такое короткое приложение усилия не должно приносить особой пользы, но, оказывается, что приносит, причем такая тренировка очень эффективна (в смысле пользы за единицу потраченного времени).

Когда-то я заметил, что применяю тот же принцип и в работе тоже.

У всех у нас есть дела, которые не делаются и многократно откладываются. Или те, на которые хронически не хватает времени. Бытовой опыт и многочисленные сэлфхелп книги подсказывают, что полдела — это просто начать. Так оно и есть. Так вот следующий шаг — это не просто начать, а ограничить себя, скажем, 15 минутами и работать так, как будто это последние 15 минут до абсолютного дедлайна.

Такой подход однозначно работает для коротких задач, которые можно выполнить за эти 15 минут целиком.

Но он также работает и для длинных задач. В этом случае короткие подходы позволяют понемногу продвигать задачу, которая иначе бы висела мертвым грузом. Кстати, при этом задача будет выполняться гораздо быстрее, чем кажется (этот пост я написал за два таких 15-минутных рывка).

Но, пожалуй, самый важный момент — такие микрорывки — это отличная тренировка фокуса и способности быстро переключаться между задачами. Если выделять 15 минут на задачу и так несколько раз подряд, то хочешь не хочешь научишься быстро включаться в процесс и быстро из него выходить. В долгосрочной перспективе это огромная выгода.

Ну и еще один момент — в отличие от физических нагрузок, где результат ограничен, например, анаэробной энергетической системой (ни один человек не может выкладываться на 100% больше чем примерно на 4 минуты), в работе предел наступает гораздо дальше. Привыкнув работать в пиковом режиме, можно довести свою гиперпроизводительность до нескольких часов в день.

Если есть дело, которое не продвигается, выделяйте на него 15 минут в день и работайте по полной. За 15 минут практически невозможно устать, при этом, если по-честному работать в полную силу, то продвигаться вы будете очень быстро.